Motywacja jest jednym z kluczowych czynników wpływających na nasze zachowanie, a także na osiąganie naszych celów. Wiele osób myśli o motywacji jako o czymś zewnętrznym, na przykład jako nagrodzie lub karze za wykonanie określonej czynności. Jednak istnieje także inny rodzaj motywacji, nazywany motywacją wewnętrzną, który pochodzi z nas samych i jest niezależny od nagród lub kar.
Motywacja wewnętrzna > motywacja zewnętrzna
Motywacja wewnętrzna jest tym, co pcha nas do działania, ponieważ interesujemy się tym, co robimy i czerpiemy z tego satysfakcję. Badania pokazują, że ludzie, którzy mają silną motywację wewnętrzną, mają większą skłonność do osiągania swoich celów i są bardziej zadowoleni z życia niż ci, którzy polegają wyłącznie na motywacji zewnętrznej.
Samodzielność kluczem do sukcesu
Jednym z ważnych elementów motywacji wewnętrznej jest autonomiczność. Według teorii samodeterminacji, opracowanej przez Deci i Ryana, ludzie są bardziej zmotywowani i zadowoleni z wykonania zadania, gdy mają poczucie kontroli nad swoimi działaniami i gdy ich decyzje są zgodne z ich wartościami i celami. Z drugiej strony, jeśli ludzie czują się przymuszeni do wykonania zadania lub mają wrażenie, że ich zachowanie jest kontrolowane przez innych, ich motywacja spada, a ich zadowolenie z życia również.
Badania wskazują, że motywacja wewnętrzna może być szczególnie ważna dla osiągania celów długoterminowych. W jednym z badań przeprowadzonych przez Deci, ludzie, którzy wykonywali ćwiczenia fizyczne, aby polepszyć swoje zdrowie lub wygląd, mieli znacznie mniejszą szansę na osiągnięcie swoich celów niż ci, którzy ćwiczyli ze względu na samą przyjemność z aktywności fizycznej.
Dlaczego lepsze jest „chcę” niż „muszę”
Innym badaniem było badanie wpływu motywacji wewnętrznej na naukę języków obcych. W badaniu tym, naukowcy zbadali, jak uczniowie motywowani wewnętrznie i zewnętrznie odnoszą się do nauki języka obcego. Okazało się, że uczniowie zmotywowani wewnętrznie mają większe szanse na osiągnięcie lepszych wyników w nauce języka obcego niż ci, którzy byli motywowani zewnętrznie.
Wnioski z tych badań są jasne: motywacja wewnętrzna jest ważnym czynnikiem wpływającym na nasze życie, a szczególnie na osiąganie celów. Kiedy nasza motywacja pochodzi z wewnątrz, mamy większe szanse na osiągnięcie sukcesu, a także na zadowolenie z życia i zadowolenie z siebie.
Jednym z ważnych czynników, które wpływają na naszą motywację wewnętrzną, jest nasza wewnętrzna wartość i przekonanie o znaczeniu celu, który chcemy osiągnąć. Jeśli nasz cel jest zgodny z naszymi wartościami i cele te są dla nas ważne, nasza motywacja jest bardziej autonomiczna i skuteczna.
Motywacja wewnętrzna jest kluczowym czynnikiem wpływającym na nasze zachowanie i osiąganie celów. Badania pokazują, że ludzie, którzy są zmotywowani wewnętrznie, mają większe szanse na osiągnięcie sukcesu i zadowolenie z życia.
Nagradzaj się … efektami!
Innym ważnym czynnikiem jest nasza umiejętność dostrzegania naszych postępów i osiągnięć. Kiedy jesteśmy w stanie zobaczyć, że nasze działania przynoszą efekty, nasza motywacja rośnie i zwiększa się nasza zdolność do kontynuowania pracy.
Innym sposobem jest tworzenie realistycznych celów, które są wyzwaniem, ale jednocześnie osiągalne. Kiedy nasze cele są osiągalne, mamy większe szanse na osiągnięcie sukcesu, co zwiększa naszą motywację.
Wreszcie, ważne jest, aby pamiętać o naszych postępach i osiągnięciach. Regularne monitorowanie naszych działań i postępów, a także celebrowanie naszych osiągnięć, pomaga nam utrzymać naszą motywację wewnętrzną i daje nam dodatkową motywację do kontynuowania pracy.
Więcej motywacji wewnętrznej
Jak można wzmocnić naszą motywację wewnętrzną? Jednym z sposobów jest podejmowanie zadań, które są zgodne z naszymi wartościami i celami. Kiedy robimy coś, co jest ważne dla nas, jesteśmy bardziej zmotywowani do osiągnięcia sukcesu.
przykłady stwierdzeń wynikających z motywacji zewnętrznej i wewnętrznej:
| Motywacja zewnętrzna | Motywacja wewnętrzna |
|---|---|
| Chcę zdać egzamin, żeby uzyskać dobry wynik | Chcę nauczyć się, żeby lepiej zrozumieć temat |
| Chcę spełnić oczekiwania moich rodziców/nauczycieli | Chcę się nauczyć, bo jest to dla mnie interesujące |
| Nauka jest dla mnie nudna, ale muszę się uczyć | Nauka jest dla mnie interesująca i sprawia mi przyjemność |
| Chcę osiągnąć wysoką średnią ocen, żeby dostać się na wymarzone studia | Chcę nauczyć się, bo chcę być w pełni przygotowany na przyszłe wyzwania |
| Chcę nauczyć się języka, żeby móc wyjechać za granicę | Chcę nauczyć się języka, żeby móc swobodnie rozmawiać z ludźmi z innych krajów |
| Chcę zdobyć tytuł naukowy, żeby mieć lepszą pozycję w pracy | Chcę zdobyć tytuł naukowy, bo kocham badania naukowe i chcę się w nich rozwijać |
Pytania:
Czy istnieją jakieś obszary Twojego życia, w których doświadczasz motywacji wewnętrznej? Jakie to są obszary i co sprawia, że czujesz w nich taką motywację? Jak możesz to przełożyć na motywację do nauki angielskiego?
Ważne jest, aby tworzyć cele, które są zgodne z naszymi wartościami i celebrować nasze postępy i osiągnięcia, aby wzmocnić naszą motywację wewnętrzną i kontynuować pracę w kierunku naszych celów.
Więcej o motywacji wewnętrznej:
- Deci, E. L., Koestner, R., & Ryan, R. M. (1999). A meta-analytic review of experiments examining the effects of extrinsic rewards on intrinsic motivation. Psychological Bulletin, 125(6), 627-668.
- Ryan, R. M., & Deci, E. L. (2000). Intrinsic and extrinsic motivations: Classic definitions and new directions. Contemporary educational psychology, 25(1), 54-67.
- Vansteenkiste, M., Simons, J., Lens, W., Sheldon, K. M., & Deci, E. L. (2004). Motivating learning, performance, and persistence: The synergistic effects of intrinsic goal contents and autonomy-supportive contexts. Journal of personality and social psychology, 87(2), 246.
- Vallerand, R. J., Pelletier, L. G., Blais, M. R., Brière, N. M., Senécal, C., & Vallières, E. F. (1992). The Academic Motivation Scale: A measure of intrinsic, extrinsic, and amotivation in education. Educational and Psychological Measurement, 52(4), 1003-1017.
